用心率监测体育运动活动强度

监测体育健身活动强度的指标有运动中心率、运动中呼吸变化和运动中自我感觉等。

用心率监测体育健身活动强度

体育健身活动强度越大，机体和心脏对运动刺激反应越明显，心率越快。一般常用最大心率百分数和运动中的实测心率监测体育运动强度。

最大心率是指人体运动过程中所能达到的最快心跳频率，用次/分表示。测定最大心率的方法有直接测定法和间接推测法。直接测定要在专门的测试机构采用递增负荷运动测试，需要专门的运动测试仪器和器材。

人体的最大心率与年龄有关，采用下列公式可以推算正常人群的最大心率：最大心率(次/分)=220-年龄(岁)

体育健身活动时，心率在85%或以上最大心率，相当于大强度运动；心率控制在60%～85%最大心率范围，相当于中等强度运动；心率控制在50%～60%最大心率范围，相当于小强度运动。

在体育健身活动过程中，当实测心率达到140次/分以上时，相当于大强度运动；心率在100～140次/分范围，相当于中等强度运动，心率低于100次/分，相当于小强度运动。

 

如何在体育运动中实时监测心率数据呢？

现在手环作为常见的穿戴设备，可以有效的对运动人员的心率、运动步数、运动时长进行监测，在学校体育课或者运动健身房等场景中，精准测量运动人员在运动过程中的生理状态数据，从数据采集、存储、监测到处理、统计、分析、评估，提供全方面的智能体育教学服务。在运动人员超负荷训练时，通过对心率数据的判断，可以及时做到运动过量预警。点击查看>>体育运动心率监测方案。

硬件设备：蓝牙网关、智能服装（蓝牙手环）/胸带